10. Zalety jazdy na rolkach: odpręża i redukuje stres. Po dniu pełnym obowiązków przejażdżka na rolkach to doskonały sposób na rozluźnienie i oderwanie się od codziennych spraw. W zależności od humoru i samopoczucia, możemy zrobić sobie intensywny trening szybkościowy lub zdecydować się na rekreacyjny, nieśpieszny przejazd. W tym artykule dowiesz się, jakie techniki jazdy warto poznać i jakie efekty możesz osiągnąć dzięki regularnemu trenowaniu na rolkach. Weź ze sobą ochraniacze i gotowy na nową przygodę! Jak poprawić technikę jazdy na rolkach. Aby poprawić swoją technikę jazdy na rolkach, ważne jest przede wszystkim regularne ćwiczenie i trening. Nowe przepisy obowiązują również jeżdżących na rolkach, wrotkach, deskorolkach czy tradycyjnych hulajnogach. Zmiany w Kodeksie drogowym, które weszły w życie 20 maja, dotknęły nie Rolki - przepisy od 20 kwietnia. "Od 20 kwietnia będziesz mógł wejść do lasów i parków, a także biegać czy jeździć na rowerze – jeśli od tego zależy Twoja kondycja psychiczna. Pamiętaj jednak, że przebywać na zewnątrz możesz tylko pod warunkiem zachowania dystansu społecznego i zasłaniania twarzy!" - napisano w nowym Witam, mam 14 lat i zastanawiam się nad kupnem crossa ( do terenu ) 50cc lub 125cc i chciałbym się dowiedzieć czy trudno będzie mi się nauczyć jazdy w terenie ( las, tor leśny ). PS: Będę miał jakieś problemy z prowadzeniem 125cc ( waga 63kg wzrost 175cm ) ? Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2013-07-26 18:37:45. jak szybko nauczyć się jazdy do tyłu na łyżwach? chcę w 2 tygodnie (przez ferie, które zaczynają się w poniedziałek) nauczyć się jeździć do tyłu. mam łyżwy figurowe. kasiula i wronka- czy ja pytam o to czy się nauczę, czy o to jak się nauczyć? chyba raczej o to drugie -.- Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2010-02-10 13:58:19 . jak nauczyc sie jezdzic na rolkach Temat Szybkie pytania bez logowania prosze pomóżcie ja chce balowac na rolkach ja tak bardzo bym chiał to takie super gdy mi pomożecie to naprawde bede wam wdzięczny ok dz noto tak ide hihi papapapa dzienki nq niemam co powiedzieć nqnqnqnqnnqnqnqnqqqqq Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/11/2011 10:12:21 PM Liczba szacunów: 0 czy macie jakieś linki na ktorych ucza jezdzic na rolkach?? umiem jezdzic ale ,bym sie chciala nauczy jakis trikow czy cos ale bez ramp bo u nas nie ma:_) bardzo prosze o szybka odpowiedz daje naj naj naj naj naj naj naj Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 4/3/2011 7:18:20 PM Liczba szacunów: 0 ja tak dla żartu napisałam, moje osobiste zdanie, nie chciałam nikogo urazić, ja nie lubię, a jak ktoś lubi, to super, najważniejsze, żeby sprawiało frajdę ja tez nie lubie ..w planie mam nauczyc sie jezdzic na rolkach bo to by mi sprawialo frajde ale nie wiem czy sie nie zabije z moimi zdolnosciami %-) Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 2:07:12 PM Liczba szacunów: 0 ja tak dla żartu napisałam, moje osobiste zdanie, nie chciałam nikogo urazić, ja nie lubię, a jak ktoś lubi, to super, najważniejsze, żeby sprawiało frajdę ja tez nie lubie ..w planie mam nauczyc sie jezdzic na rolkach bo to by mi sprawialo frajde ale nie wiem czy sie nie zabije z moimi zdolnosciami %-) też miałam plan z rolkami, ale jednak [...] Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 2:09:35 PM Liczba szacunów: 0 haha ja się smieje że dla mnie ta kontuzja jest rozwojowa bo przez nią nauczyłam sie jeździć na rolkach, łyżwach, śmigać nordic walking, ucze sie tańczyć a jak zrobi sie ciepło to chce sie nauczyć jeździć konno:D a latem daj Boże powrót na mate:) Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 5:11:12 PM Liczba szacunów: 0 Alexxa/Blog/MyBody-2nd Post Trening dla początkujących [...] czego musisz unikać, itd Ja kiedyś chciałam się nauczyć jeździć na rolkach, ale nie miałam możliwości zapisania się na kurs, itp. Zaczełam czytać wszystko o tym sporcie: jakie dobrać odpowiednie buty, jak stawiać pierwsze kroki, czego należy unikać, co rozwija taki sport, itd. Teraz mam własne rolki, które sama wybierałam , i mam tyle radości [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2009 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0 ROLKI - PROSZE DORADZCIE!! Post Odżywianie i Odchudzanie By szybko i stabilnie jeździć na rolkach podstawą jest pochylenie sie do przodu- nie można o tym zapominać bo to podstawa. Śmiesznie wygląda jakzazwyczaj dziewczyny chcąc jechać z wypiętą piersią co chwilę się zataczają do tyłu. Hamulec paradoksalnie nie bardzo nadaje się do hamowania na rolkach no chyba, że nie jeździ sie tylko chodzi w rolkach. [...] Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2004 1:07:31 PM Liczba szacunów: 0 Pojutrze jazda konna :D ciekawa jestem jak mi pójdzie :) poza tym mam zamiar nauczyć się w końcu jeździć na rolkach - w planach nauka z instruktorem :) Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 2:21:47 PM Liczba szacunów: 0 ROLKI - PROSZE DORADZCIE!! Post Odżywianie i Odchudzanie [...] na rolkach .to cudowny sport,Dowodem na to ,ze kazdy moze sie nauczyc jestem ja...starsza gruba pancia ,ktora ku zgorszeniu "malomiasteczkowego " tlumu jezdzi jak moje rolki to taniocha ,ale je rozjezdzilam,a potem kupilam "rollerblade"sa swietne..tylko trudno kupic hamulce.......Musisz jezdzic i [...] Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2004 11:58:24 PM Liczba szacunów: 1 do panterki1 - rozumiem Cię doskonale... sama mam 30 lat i usiłuje sie nauczyć jeździć na rolkach. Jeżeli miałabyś ochotę, możemy pojeździć razem np. na błoniach. Jak coś, to daj znać na maila: [email protected] Pozdrawiam :) Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 8/13/2009 3:53:19 PM Liczba szacunów: 0 Łyżwy Post Odżywianie i Odchudzanie Jezeli wszyscy tak sobie milo gawedza o ciekawych urazach na lyzwach to i ja sie dolacze. Po pierwsze to chcialbym powiedziec ze tak jak wczesniej wspomniala moja koelzanka Shelly jednostajna ale dluga jazda na lyzwach o niskiej intensywnosci to trening aerobowy. Mozna porownac do jazdy na rolkach, tylko niestety trzeba smigac dookola lodogryfu i [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 12/17/2006 9:11:19 PM Liczba szacunów: 0 Obserwując rolkarzy, którzy sprawnie (a nawet z zauważalną gracją) mkną po uliczkach czy parkowych alejkach, można nabrać przekonania że taka jazda to właściwie nic trudnego. Jak pochopny może być wyciągnięty w ten sposób wniosek, z łatwością przekona się każdy, kto założy rolki na własne nogi i spróbuje… na początek utrzymać równowagę. Oczywiście te akrobacje, dzięki którym uniknie się bolesnego zderzenia z ziemią, to jedynie wstęp – do osiągnięcia pełnej świadomości swojego ciała, do nabrania gracji ruchów, do oddania kilku przysług swojemu zdrowiu, a także do świetnej zabawy. Jak jeździć na rolkach – kilka rad dla początkujących Żeby zacząć pewnie czuć się na rolkach, trzeba czegoś więcej, niż przyzwyczajenia się do myśli, że podeszwy twardych, zabudowanych butów są umieszczone na czterech zaskakująco szybko obracających się kółkach. Już w pierwszych chwilach treningu należy uświadomić sobie, że poruszanie się na rolkach wymaga nabrania zupełnie nowych przyzwyczajeń, wypracowania sobie zupełnie nowych ruchów. Z pewnością nieco ułatwione zadanie będą mieć ci, którzy zakosztowali kiedyś jazdy na łyżwach – ogólne zasady wprawiania ciała w ruch są dosyć podobne. Zatem jak jeździć na rolkach? Przystępując do pierwszego treningu, trzeba roztropnie wybrać spokojne i bezpieczne miejsce, założyć skompletowany wcześniej zestaw ochraniaczy (więcej na ten temat: I pamiętać zwłaszcza o: pochylaniu tułowia do przodu – nawyk, który zawsze usiłowali wyplenić rodzice i nauczyciele w-fu, w tych okolicznościach jest pierwszym krokiem do sukcesu. Zachowując idealnie prostą postawę podczas noszenia rolek, jest się zaledwie o mrugnięcie oka od nieprzyjemnego (i potencjalnie niebezpiecznego) upadku na plecy. odpychaniu nóg na boki – lepiej nie przekonywać się, co się stanie, jeśli spróbuje się wykonać w rolkach standardowy krok do przodu. korzystaniu z hamulca – czyli napieraniu całym ciężarem ciała na gumowy element przymocowany do jednej z rolek. Zabraniu na trening przynajmniej jednego przyjaciela – który posłuży silnym ramieniem (a może nawet uwagami doświadczonego rolkarza). Być może te sugestie sugerują, że jazda na rolkach to coś, co powinno interesować przede wszystkim młodych ludzi – energicznych, lubiących wyzwania, dobrze panujących nad ciałem. Każdemu, komu przyjdzie na myśl taka refleksja trzeba koniecznie przypomnieć, że wiek to nie wszystko - rolki to sport dla każdego! Potrzebna energia, entuzjazm, a nawet fizyczne możliwości mogą kryć się w każdym ciele. Każdy odpowiednio zmotywowany adept nauki jazdy na rolkach z pewnością zdobędzie nowe umiejętności – kilka siniaków wcześniej lub później. Komentarze Jak jeździć na łyżwach, żeby nie upaść, nie nauczy żaden instruktaż. Utrata równowagi może się zdarzyć nawet najbardziej wprawionym łyżwiarzom, lecz nie powinno to zniechęcać, bo opanowanie techniki – które, wbrew pozorom, nie jest trudne – minimalizuje ryzyko. Jak jeździć na łyżwach, żeby nie upaść, nie nauczy żaden instruktaż. Utrata równowagi może się zdarzyć nawet najbardziej wprawionym łyżwiarzom, lecz nie powinno to zniechęcać, bo opanowanie techniki – które, wbrew pozorom, nie jest trudne – minimalizuje ryzyko. Wywrotki na łyżwach bywają bolesne i niebezpieczne, dlatego prócz samej jazdy, trzeba opanować też sztukę upadania i podnoszenia się. Kasia gotuje z kokosanki Jazda na łyżwach: jak się przygotować? Najważniejszy dla początkującego łyżwiarza jest wybór odpowiednich łyżew. Muszą one idealnie przylegać do stopy – zarówno zbyt luźne, jak i nadmiernie uciskające, mogą spowodować bolesne otarcie, które uniemożliwi kontynuowanie nauki. Podczas zakładania łyżew trzeba pamiętać, by szczelnie je zacisnąć (jak najwyżej się da). Przy większości lodowisk obrzeże wyłożone jest gumową matą, po której można chodzić na łyżwach. Naukę jazdy dobrze jest zacząć od spaceru po niej – taka rundka oswoi stopy z łyżwami (jest to ważne zwłaszcza dla osób, które nigdy nie jeździły na rolkach). Nauka jazdy na łyżwach krok po kroku Bezpiecznie wejść na lodowisko można dopiero wtedy, gdy chodzenie po macie nie sprawia większych trudności. Na początku trzeba trzymać się barierki i, stojąc przy niej, próbować sunąć nogami po lodzie, wzdłuż krawędzi lodowiska. Dobrze jest uczyć się w towarzystwie kogoś, kto potrafi jeździć – pomóc mogą nie tylko jego rady, ale możliwość przytrzymania się go za rękę podczas odchodzenia od barierki. Podczas samodzielnej nauki jazdy na łyżwach, pierwsze próby lepiej rozpocząć od puszczenia barierki i pozostania w takiej odległości, by móc – w razie potrzeby – ponownie za nią złapać. Stojąc na lodzie bez podtrzymywania się, warto spróbować wykonać kilka przysiadów (to pomoże w koordynacji ruchów). Potem trzeba zacząć iść do przodu – tak samo jak podczas poruszania się po macie. Kiedy to się uda, można przystąpić do jazdy: Rozstawić nogi na szerokość bioder. Lekko pochylić tułów (nigdy nie odchylać do tyłu!). Ugiąć delikatnie kolana i łokcie. Przenieść ciężar ciała na jedną nogę i skierować ją po przekątnej do przodu. To samo powtórzyć z druga nogą. Na początku ruchy nie będą płynne, ale w miarę ćwiczenia staną się bardziej rytmiczne, coraz szybsze i pewniejsze. Mimo wszystko, przy pierwszych próbach warto trzymać się z dala od środka lodowiska, gdzie ćwiczą bardziej wprawieni łyżwiarze. Hamowanie na łyżwach, czyli jak uniknąć upadku? Jadąc na łyżwach, bardzo łatwo stracić równowagę, zwłaszcza jeśli lodowisko jest zatłoczone i łyżwiarze zahaczają o siebie. Upadku podczas nauki jazdy można uniknąć, jeśli opanuje się umiejętność hamowania. Hamowanie na łyżwach polega na ustawieniu ostrzy w taki sposób, by zaczęły trzeć o lód. Aby do tego doprowadzić, trzeba ustawić jedną nogę lekko w poprzek (skierować czubek jednej łyżwy ku drugiej łyżwie) i mocno zaprzeć się stopami. Trzeba tylko uważać, by nie rozstawić nóg zbyt daleko od siebie ani nie prostować się (lepiej upaść na kolana niż uderzyć głową o lód). Upadek na łyżwach: jak się podnieść? Kiedy zdarzy się upadek na łyżwach, trzeba reagować szybko, bo, leżąc na lodzie, stwarza się niebezpieczeństwo dla siebie i innych. Najważniejsze, by podczas upadku zamortyzować uderzenie: ugiąć kolana, wyciągnąć przed siebie zgięte ręce i pochylić tułów (a jeszcze lepiej: odchylić się na bok). Już w momencie kiedy dłonie dotykają lodu, trzeba zacisnąć pięści, bo po wyciągniętych palcach ktoś może przejechać. Aby szybko wstać, należy oprzeć ciężar ciała na rękach i kolanach, a następnie zdecydowanymi ruchami umieścić jedną stopę między dłońmi, dołączyć do niej drugą stopę i wyprostować się. Jak nauczyć się jeździć na rolkach? 8 lekcji do swobodnej jazdy LEKCJA 5 – Jak pokonać nierówności i zjazdy w dół na rolkach Nożyce wykonaj kilka odbić, aby nabrać prędkość, jedź w pozycji wrotkarskiej, wysuń jedną nogę w przód, tak aby rolka wyprzedzała drugą o długość 3-4 kółek, przenieść ciężar ciała na nogę z tyłu, WAŻNE! Przednie koło rolki z przodu jest “luźne” ono ma swobodnie wjechać na nierówność. Ćwicz na: kostce brukowej, studzienkach kanalizacyjnych, spowalniaczach przed przejściami, torach tramwajowych. Najczęstsze błędy: brak odpowiedniego wysunięcia rolki w przód, brak pozycji wrotkarskiej, złe rozmieszczenie ciężaru ciała, koślawienie kolan. Skręt przez półbeczkę w jeździe ze zjazdu zacznij zjeżdżać w dół, aby nabrać niewielką prędkość, jedź w pozycji wrotkarskiej, oprzyj obie dłonie na kolanie nogi która będzie obciążona i nie będzie wykonywała pracy, wypchnij rolkę na zewnątrz z jednoczesnym wysunięciem jej w przód (tak jak w nożycach) i przenieś na nią delikatnie ciężar ciała, zakończ skręt bokiem do kierunku zjazdu, powtarzaj i widzimy się na dole :), WAŻNE! Zwróć uwagę na pracę barków one muszą rotować się w kierunku wykonywanego skrętu. Wszystkie koła mają kontakt z podłożem. Ćwicz na: szerokich zjazdach. Najczęstsze błędy: brak wysunięcia nogi w przód (nożyce), brak pozycji wrotkarskiej, oderwanie rolek od podłoża, robienie beczki zamiast półbeczki, złe rozmieszczenie ciężaru ciała, wyprostowane nogi w stawach kolanowych. Beczka z tuptaniem zacznij zjeżdżać w dół, aby nabrać niewielką prędkość, jedź w pozycji wrotkarskiej, oprzyj dłonie na kolanach, wypchnij rolki na zewnątrz następnie skieruj palce delikatnie ku sobie (palce do środka/pięty na zewnątrz) następnie w tej pozycji wykonaj przestępowanie z nogi na nogę (tuptanie), WAŻNE! Rolki nie mogą się zjechać do siebie! Ćwicz na: szerokich zjazdach, zjazdach na wózki. Najczęstsze błędy: rolki zjechały się w ku sobie, brak odpowiedniego ustawienia rolek – palce do siebie pięty na zewnątrz, brak odpowiedniego przenoszenia ciężaru ciała, brak pochylenia w przód, wyprostowane nogi w stawach kolanowych. LEKCJA 6 – Jazda do tyłu na rolkach Kaczy chód do tyłu stań w pozycji wrotkarskiej – modyfikacja – rolki ustaw w literę A – palce blisko, pięty daleko, rozpocznij poruszanie się w tył poprzez unoszenie naprzemienne nóg, rolki (palce) trzymaj cały czas blisko siebie, Najczęstsze błędy: zbyt mocne pochylenie tułowia w przód, za duże kroki w tył, zbyt szeroko trzymane nogi, nieutrzymywanie rolek w pozycji litery A, Odbicia jednonóż w jeździe do tyłu (hulajnoga do tyłu) stań w pozycji wrotkarskiej – modyfikacja – rolki ustaw w literę A – palce blisko, pięty daleko, oprzyj dłonie o kolano nogi która nie wykonuje odbicia, wykonaj odbicia jedną nogą, po odbiciu noga odbijająca wraca do pozycji wyjściowej tj. pozycji wrotkarskiej z rolkami ustawionymi w literę A, WAŻNE! Odbicie kończysz z nogą odbijającą minimalnie przed sobą! Nigdy nie podciągam nogi do tyłu. Modyfikacja:Wykonaj naprzemiennie po 2 odbicia na nogę. Najczęstsze błędy: zbyt mocne pochylenie tułowia w przód, brak pozycji wrotkarskiej, zbyt szeroko odstawiana rolka po odbiciu,, nieutrzymywanie rolek w pozycji litery A. Naprzemienne odbicia w jeździe do tyłu stań w pozycji wrotkarskiej – modyfikacja – rolki ustaw w literę A – palce blisko, pięty daleko, palce blisko. oprzyj dłonie o kolana, wykonaj naprzemienne odbicia, po odbiciu noga odbijająca wraca do pozycji wyjściowej tj. pozycji wrotkarskiej z rolkami ustawionymi w literę A. Najczęstsze błędy: zbyt mocne pochylenie tułowia w przód, brak pozycji wrotkarskiej, zbyt szeroko odstawiana rolka po odbiciu, nieutrzymywanie rolek w pozycji litery A. LEKCJA 7 – Przekładanka w jeździe do tyłu Pierwszy krok przekładanki w jeździe do tyłu stań w pozycji wrotkarskiej – modyfikacja – rolki ustaw w literę A – pięty daleko, palce blisko, unieś nogę zgiętą w kolanie, przełoż nogę przodem do pozycji X (skrzyżowane nogi) , zachowując przy tym rolki w pozycji litery A, wyciągnij druga nogę (tylnią) i wróć do pozycji wrotkarskiej z rolkami ustawionymi w literę A. Najczęstsze błędy: brak utrzymania rolek w pozycji na literę A, brak pozycji wrotkarskiej, brak zgięcia w kolanie nogi którą unoszę (przekładam), winda! – prostowanie nóg przy przekładaniu, brak pochylenia w przód. Dwa odbicia + jeden krok przekładanki stań w pozycji wrotkarskiej, ustaw ręce w pozycji przytulam koło (przy skręcie w lewo ← lewą ręka do tyłu, prawa ręka do przodu; przy skręcie w prawo → prawa ręka do przodu, lewa ręka do tyłu) wykonaj 2 odbicia w jeździe do tyłu, następnie przenieś nogę do pozycji X (przekładanka w jeździe do tyłu), WAŻNE! Przy wykonaniu kroku przekładanki w jeździe do tyłu pięta/ostatnie kółko skierowane jest w kierunku jazdy. Najczęstsze błędy: brak utrzymania rolek w pozycji na literę A, brak pozycji ramion – przytulam koła, brak zgięcia w kolanie nogi, którą unoszę (przekładam), winda! – prostowanie nóg przy przekładaniu, brak pochylenia w przód, wyprostowane nogi w stawach kolanowych. Przekładanka w jeździe do tyłu na rolkach wykonaj kilka odbić w jeździe do tyłu, aby nabrać niewielką prędkość, ustaw ręce w pozycji przytulam koło (przy skręcie w lewo ← lewą ręka do tyłu, prawa ręka do przodu; przy skręcie w prawo → prawa ręka do przodu, lewa ręka do tyłu), jedź w lekkim przysiadzie, nogi na szerokość bioder (pozycja wrotkarska), wykonaj odbicie wraz z przeniesieniem nogi do pozycji X (przekładanka), WAŻNE! Przy wykonaniu kroku przekładanki w jeździe do tyłu pięta/ostatnie kółko skierowane jest w kierunku jazdy. Najczęstsze błędy: brak utrzymania rolek w pozycji na literę A, brak pozycji ramion – przytulam koła, brak zgięcia w kolanie nogi którą unoszę (przekładam), winda! – prostowanie nóg przy przekładaniu, brak pochylenia w przód. LEKCJA 8 – Podstawy freeskate i freestyle slalomu Podskok w miejscu stań w pozycji wrotkarskiej, pogłęb przysiad i wykonaj podskok do góry, (ruch sprężynki w dół i do góry), wyląduj na lekko ugięte kolana, (gaszenie skoku – ruch sprężynki), WAŻNE! Barki nie pochylają się do przodu przy lądowaniu, pracują tylko biodra i kolana. Nigdy nie podciągaj rolek pod biodra. Najczęstsze błędy: brak pogłębienia przysiadu przed wykonaniem skoku, lądowanie na proste nogi, zbyt mocne pochylenie do przodu przy lądowaniu. Podskok w jeździe wykonaj kilka odbić, aby nabrać prędkość, jedź w pozycji wrotkarskiej, pogłęb przysiad i wykonaj podskok do góry, (ruch sprężynki w dół i do góry),wyląduj na lekko ugięte kolana, (gaszenie skoku – ruch sprężynki), WAŻNE! Barki nie pochylają się do przodu przy lądowaniu, pracują tylko biodra i kolana. Najczęstsze błędy: zbyt duża prędkość, brak pogłębienia przysiadu przed wykonaniem skoku, zbyt mocne pochylenie do przodu przy lądowaniu, lądowanie na proste nogi. Podskok z obrotem stań w pozycji wrotkarskiej – modyfikacja – ustaw rolki w pozycji nożyc, ustaw odpowiednio ręce do nożyc (prawa rolka z przodu to prawa ręka z przodu a lewa z tyłu), pogłęb przysiad i wykonaj podskok z obrotem, (ruch sprężynki w dół i do góry) , ramiona zostają w miejscu!, nie zmieniają położenia, wyląduj na lekko ugięte kolana, (gaszenie skoku – ruch sprężynki), WAŻNE! Ręce i głowa są nieruchomo! Możesz przytrzymać się ręką z przodu lampy lub barierki. Barki nie pochylają się do przodu przy lądowaniu, pracują tylko biodra i kolana. Patrz cały czas w kierunku jazdy. Najczęstsze błędy: brak podskoku (obrót przez palce), zbyt mocne pochylenie do przodu przy lądowaniu, brak odpowiedniego obrotu, praca ramion i głowy, brak pogłębienia przysiadu przed wykonaniem skoku, lądowanie na proste nogi. Podskok z obrotem w jeździe wykonaj kilka, aby nabrać prędkość, jedź w pozycji wrotkarskiej z nożycami, ustaw odpowiednio ręce do nożyc (prawa rolka z przodu to prawa ręka z przodu a lewa z tyłu), pogłęb przysiad i wykonaj podskok z obrotem, (ruch sprężynki w dół i do góry), wyląduj na lekko ugięte kolana, (gaszenie skoki – ruch sprężynki), WAŻNE! Ręce i głowa są nieruchomo! Barki nie pochylają się do przodu przy lądowaniu, pracują tylko biodra i kolana. Nigdy nie podciągaj rolek pod biodra. Patrz cały czas w kierunku jazdy. Najczęstsze błędy: brak skoku (obrót przez palce), zbyt mocne pochylenie do przodu przy lądowaniu, brak odpowiedniego obrotu, praca ramion i głowy, brak pogłębienia przysiadu przed wykonaniem skoku, ładowanie na proste nogi. Fish stań w pozycji wrotkarskiej, wykonaj:1. przenieś ciężar ciała mocniej na pięty i spróbuj unieść palce do góry,2. przenieś ciężar ciała mocniej na pięty i spróbuj unieść palce do góry wykonując równocześnie ruch palców w prawo i lewo,3. przenieś ciężar ciała mocniej na pięty i spróbuj unieść palce do góry wykonując równocześnie ruch palców w prawo i lewo próbując nie odrywać palców od ziemi tylko szurać nimi po ziemi. Najczęstsze błędy: za szybkie wykonanie ruch (palce w górę), zła praca rąk i ramion względem stóp, brak ugięcia kolan, brak pochylenia do przodu, oderwanie przednich kół od podłoża. Fish w jeździe do przodu wykonaj kilka odbić następnie aby nabrać prędkość, jedź w pozycji wrotkarskiej, ciężar ciała lekko przenieś na pięty, wykonaj zamach rękami i ramionami w prawo i lewo – do tego dołącz skręt stóp. Modyfikacja:Ćwicz na kubeczkach rozstawionych w równej odległości od siebie o 160/120/80 błędy: za szybkie wykonanie ruch (palce w górę), zła praca rąk i ramion względem stóp, brak ugięcia kolan, brak pochylenia do przodu. Cross Koniecznie przypomnij sobie do tego zadania Nożyce, Beczkę i krok przekładanki. wykonaj kilka odbić następnie aby nabrać prędkość, jedź w pozycji wrotkarskiej, wykonaj beczkę, następnie gdy nogi zjeżdżają się ku sobie – wysuń jedną nogę do przodu i skrzyżuj nogi (cross) z tej pozycji wyprowadź nogę z przodu na zewnątrz (beczka), WAŻNE! Koła cały czas mają kontakt z podłożem. Modyfikacja:Ćwicz na kubeczkach rozstawionych w równej odległości od siebie o 160/120/80 błędy: brak pozycji wrotkarskiej, odrywanie kół od podłoża, za wąsko wypchnięte rolki do boku. ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50700 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 prosze pomóżcie ja chce balowac na rolkach ja tak bardzo bym chiał to takie super gdy mi pomożecie to naprawde bede wam wdzięczny ok dz noto tak ide hihi papapapa dzienki nq niemam co powiedzieć nqnqnqnqnnqnqnqnqqqqq Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... anubis84 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 16995 Napisanych postów 129648 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448626 Przez internet się nie da nauczyc. Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

jak nauczyc sie jezdzic na rolkach